Seperti kita ketahui, daya ingat identik dengan faktor usia. Semakin lanjut usia seseorang, semakin menurun daya ingatnya. Namun, banyak cara bisa dilakukan untuk memaksimalkan kemampuan daya ingat. Inilah 10 trik yang bisa mempertajam daya ingat Anda.

Minggu pertama diet penurunan berat badan dengan pengaturan kalori adalah mudah. Minggu kedua dan ketiga umumnya tidak terlalu sulit juga. Tetapi sekitar minggu keempat atau kelima, tampaknya timbangan tidak juga berubah bagi beberapa orang!! Hal ini sering membuat orang frustasi dan putus asa, sehingga menghentikan program penurunan berat badannya. Jangan berhenti, justru ini adalah hal yang sangat positif!!

Ini berarti Anda telah mencapai masa Plateau (kestabilan penurunan berat badan) yang pertama. Pada masa Plateau ini berat badan Anda seolah-olah tidak mau turun lagi, padahal Anda tetap menjalankan program seperti biasa. Kondisi demikian adalah NORMAL. Itu adalah tanda bahwa Anda telah menghilangkan lemak-lemak tubuh, bukan berat badan.

1. Kenali tanda-tanda dari stres
Tanda-tanda dari stres dapat seperti kecemasan, mudah tersinggung, dan ketegangan otot.

2. Sebelum makan, tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda makan
Pertanyaan tersebut berguna untuk mengetahui apakah benar-benar merasa lapar atau karena merasa stres atau cemas.

3. Jika tergoda untuk makan saat tidak lapar
Maka berusaha menemukan gangguan dan menyingkirkannya, dengan menghindari makanan tersebut ketika tidak pada jam yang merupakan jadwal makan.

4. Jangan melewatkan jadwal makan
Jangan melewatkan jadwal makan terutama sarapan pagi, karena hal tersebut justru akan membuat seseorang tidak dapat mengontrol porsi makan saat makan siang atau makan malam.

5. Menyingkirkan makanan yang dapat mengganggu usaha mengontrol makan
Mengidentifikasi untuk kemudian menyingkirkan makanan-makanan yang seringkali menggoda untuk di makan, dari rumah atau kantor.

Gerakan 1 
Alat bantu: dumbbell seberat 2-3 kg
Fokus: otot bisep

• Berdiri dengan kaki terbuka, sementara kedua tangan memegang dumbbell, dengan posisi telapak tangan saling berhadapan.
• Biarkan posisi bahu tetap relaks. Posisi siku menempel pada bagian samping tubuh. Jangan lupa tetap mengencangkan otot perut. 

1. Tidur cukup
Kualitas tidur yang cukup baik akan mengurangi stres yang Anda alami. Selain itu, tidur dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Kemampuan Anda berkonsentrasi pun akan lebih tinggi. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari tidur, hindarilah alkohol, kafein, dan makanan berat, tiga jam sebelum waktu tidur. Jangan pula berolahraga berlebihan di malam hari karena bisa mengganggu kualitas tidur. Tapi, hubungan intim sebelum tidur akan membantu Anda tidur semakin nyenyak.

 

2. Usirlah lemak berlebih
Lemak tubuh berlebih, khususnya di sekitar perut, berisiko tinggi menimbulkan penyakit jantung. Mereka yang memiliki berat badan ideal memiliki kesempatan untuk hidup lebih lama dibandingkan mereka yang kegemukan.

TAK hanya akan mempercantik kulit, minum air putih secara teratur juga bermanfaat untuk membersihkan tubuh dari racun. Namun, sayangnya masih banyak orang yang melupakan salah satu bagian penting untuk tubuh ini.

Banyak yang mengabaikan minum air putih, termasuk kala bangun tidur. Apa sih khasiat air putih saat bangun tidur? Selama kita tertidur, tubuh mengeluarkan banyak cairan melalui penguapan. Hal itu terjadi karena aktivitas tubuh saat tidur tidak berhenti bekerja. Metabolisme sel terus berjalan dan cairan sel tubuh membantunya.

Salah satu penyebab gagalnya program diet penurunan berat badan adalah proses metabolisme yang lambat. Di samping konsumsi makanan tertentu, berolahraga teratur juga perlu untuk menstimulasi metabolisme agar lemak tubuh terbakar dengan mudah.

Berikut daftar makanan sehat dan alami yang bermanfaat untuk merangsang metabolisme, sehingga berat badan menyusut lebih cepat.

1. Makanan pedas

Saus salsa, cabai, lada, atau makanan pedas lain akan membakar 20 persen lebih banyak lemak. Tambahkan makanan pelengkap tersebut ke dalam makanan Anda, tetapi jangan terlalu banyak karena bisa menimbulkan gangguan perut.

2. Buah berry

Buah berry adalah sumber penting zat antioksidan tanpa kalori. Rasa manis dalam buah ini akan memuaskan kebutuhan Anda akan rasa manis, sekaligus membantu Anda menurunkan berat badan.

Ini dia salah satu pengalaman pribadi gw buat ngurusin badan... bermain hulahop....
beberapa alasan mengapa gw pilih hulahoop sebagai olah raga rutin gw.. yang pertama bermain hulahop itu menyenangkan bisa dilakukan sambil dengerin musik/ sambil dance.. bisa juga loh sambil nonton TV soalnya gak butuh banyak space... heehee...


selain menyenangkan ternyata Goyangan pinggul saat main hula hoop adalah salah satu cara paling efektif untuk mengurangi berat badan. Dilihat dari jumlah kalori yang terbakar,  setara dengan jalan kaki 7 km/jam . Kurang lebih  210 kalori dalam waktu 30 menit terbakar ... Lumayan Kan??...
belum lagi manfaatnya. Mengecilkan/merampingkan perut, mengencangkan otot pinggang, perut, dan melatih otot panggul serta menjaga kebugaran jantung kita...